禅七起源于中国禅宗，是一种僧侣集中修行的方式。但针对红尘中的普通人的禅七，却历来少见。禅修，并不是消极避世，亦非头脑游戏。本片从起七、坐禅、跑香、用斋、课程和义工等方面，讲述针对在家居士的禅七修行到底都做些什么，如何从中认清世界和生命究竟是怎么回事。